खुद को और अधिक प्रशिक्षित करने के लिए 7 तरीके(7 Ways To Train Yourself To Be More Mindful)

माइंडफुलनेस होश में होने के बारे में सभी जानते हैं कि आपके जीवन में क्या हो रहा है। ऐसा लगता है जैसे हम एक ऐसे समाज में रह रहे हैं जो बहुत सारे विक्षेपों से भरा है। ये व्याकुलता हमें जीवन में साधारण सुखों का आनंद लेने से दूर ले जाती है जैसे पार्क में टहलना या सूर्यास्त देखना।

मनमौजी होने से आपके पास जो कुछ भी है उसकी सराहना करने और आपके भविष्य के लिए तत्पर रहने में मदद मिल सकती है। आपको और अधिक ध्यान रखने के लिए प्रशिक्षित करने के तरीके हैं, चाहे वह काम के दौरान, आपके परिवार के साथ घर पर या जॉगिंग के दौरान हो। आप आज से ज्यादा दिमागदार बन सकते हैं। अपने जीवन में इन 7 तरीकों को लागू करें और अपने जीवन की सराहना करना शुरू करें!

1. वह बनाएं जिसे आप अस्तित्व में रखना चाहते हैं(Create that which you desire to exist)

जीवन में क्या आप वास्तव में अनुभव करना चाहते हैं? आप किस यात्रा पर जाना चाहते हैं? जब जीवन में अधिक दिमाग बनने की बात आती है, तो यह सब आपकी दृष्टि से शुरू होता है। इसे बनाने के बारे में जिसे आप मौजूद करना चाहते हैं।

इतने विचलित समाज में रहना हमें जीवन में अपने लक्ष्यों, सपनों और महत्वाकांक्षाओं से दूर कर सकता है। जो आप पूरा करना चाहते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें, चाहे आप धूप के दिनों या बरसात के दिनों का अनुभव कर रहे हों। उन दिनों के दौरान भी ले जाएँ जब आपका मन करता है। इन दिनों के प्रति सचेत रहें और उस चीज़ को जारी रखें जिसे आप अस्तित्व में रखना चाहते हैं।

2. जीवन को अपने गहरे मूल्यों और मान्यताओं के साथ संरेखित करें(Live life in alignment with your deepest values and beliefs)

जीवन में आपके गहरे मूल्य और विश्वास क्या हैं? आपके लिए क्या मायने रखता है? इन सवालों पर चिंतन करें और उनका ईमानदारी से जवाब दें। किसी भी विक्षेप से दूर हटो और एक शांत जगह पर हो।

जब आप अपने गहरे मूल्यों और विश्वासों के साथ हर एक दिन संरेखित करने में सक्षम होते हैं, तो आप अपने जीवन के प्रति जागरूक होने का मानसिक निर्णय ले रहे होते हैं।

जब आप अपने मूल्यों और मान्यताओं के साथ स्पष्ट होते हैं और प्रत्येक दिन इन मूल्यों और विश्वासों के साथ संरेखण में रहते हैं, तो आप सचेत रूप से अपने जीवन के बारे में जानते हैं।

जब आप जीवन में अधिक दिमागदार होते हैं, तो आप जानते हैं कि आप जो करते हैं वह क्यों करते हैं। आप समझते हैं कि आप सुबह उठने और काम पर जाने का कारण यह है कि आप अपने परिवार को महत्व देते हैं और उनकी देखभाल करना चाहते हैं। आपके पास प्रत्येक दिन जीने का एक उद्देश्य है। अपने मूल्यों और विश्वासों का पता लगाएं और हर एक दिन अपने कार्यों के माध्यम से जीना शुरू करें!

3. समाज के शोर से हर एक बार अनप्लग करें और अपने दिमाग में प्लग करें(Unplug from the noise of society every once in a while and plug into your mind)

क्या ऐसा लगता है कि आप लगातार नवीनतम प्रवृत्ति में हैं या फेसबुक पर क्या चल रहा है? हम शोर से भरी दुनिया में रहते हैं। हर जगह शोर है। चाहे आप सड़क पर गाड़ी चलाते हों और सभी विज्ञापन, फास्ट फूड और स्टोर देखते हों या टेलीविजन देख रहे हों और विभिन्न चैनलों के माध्यम से फ़्लिप करते हों। हम लगातार शोर से घिरे रहते हैं।

यदि आप अपने आप को अधिक दिमागदार बनाने के लिए प्रशिक्षित करना चाहते हैं, तो आपको हर एक समय में समाज से अनप्लग करना चाहिए और अपने दिमाग में प्लग करना चाहिए। आपके मन में क्या भावनाएं, भावनाएं, विचार चल रहे हैं? इन भावनाओं के साथ संपर्क करें और इस पर प्रतिबिंबित करें कि आपको अपने जीवन में किन बदलावों की आवश्यकता है।

जब हम समाज के शोर में फंसते रहेंगे, तो हम आसानी से खुद को खो सकते हैं। जब आप इतने शोर का अनुभव कर रहे हैं तो आप संभवतः अधिक दिमागदार कैसे हो सकते हैं? यह असंभव के निकट है। शोर से अनप्लगिंग शुरू करने और अपने दिमाग में प्लगिंग शुरू करने का आज फैसला करें।

4. वह कौन सी विरासत है जिसे आप पीछे छोड़ना चाहते हैं?(What is the legacy that you want to leave behind?)

"हम जो जीवन जीते हैं, उसके बारे में हम जो विकल्प चुनते हैं, वे निर्धारित करते हैं कि हम किस तरह की विरासत छोड़ते हैं।" - तावीस स्माइली

कुछ क्षण लें और इस प्रश्न का उत्तर दें। आप किसके द्वारा याद किया जाना चाहते हैं? दिनचर्या में फंसना आसान है और आप जो करते हैं उसे भूल जाते हैं।

जब आप दिमाग में अंत के बारे में सोचने के लिए समय लेते हैं, तो आप अधिक दिमागदार होते जा रहे हैं।

हम लगातार इस कदर भाग रहे हैं कि हमें सोचने के लिए कभी-कभार ही मुश्किल होती है। जब हम सोचने के लिए कभी भी तैयार नहीं होते हैं, तो हम संभवत: अधिक विचारशील कैसे हो सकते हैं? उस विरासत पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप पीछे छोड़ना चाहते हैं। आज से, प्रत्येक दिन अपनी विरासत के साथ संरेखित करें।

5. अपने कार्यों के माध्यम से, आप मन बन जाएंगे(Through your actions, you will become mindful)

यह आपके कार्यों के बारे में है। हम अपने विचारों, भावनाओं और भावनाओं को अंदर रख सकते हैं, लेकिन अधिक दिमाग बनने के लिए, आपको अपने कार्यों के माध्यम से खुद को व्यक्त करने की आवश्यकता है।

आप या तो नकारात्मक तरीके से या सकारात्मक तरीके से अधिक दिमागदार बन सकते हैं। इस लेख में, हम सकारात्मक तरीके से और अधिक दिमाग बनने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। अपने कार्यों के माध्यम से, आप पल के बारे में अधिक जागरूक हो जाएंगे।

उदाहरण के लिए, जब आप किसी मॉल में घूम रहे होते हैं तो आप क्या सोचते हैं? क्या आपका दिमाग इस बात पर विचार कर रहा है कि आपको आज रात के खाने के लिए किन दुकानों में जाना चाहिए या क्या खाना चाहिए?

पल में हो। आपके चलने के तरीके के बारे में सोचें। आपका आसन कैसा है? जब आप चलने के दौरान अपने आसन के बारे में सोचने के लिए समय निकालते हैं, तो आप अधिक दिमागदार होते जा रहे हैं। आप इसे अपने जीवन में किसी और चीज पर लागू कर सकते हैं। अगली बार जब आप दुकान पर हों, तो सचेत रूप से इस बात से अवगत रहें कि आप कैसे चलते हैं। यह आपको अधिक दिमाग बनाने में मदद करेगा

6. जीवन में अपने उद्देश्य के लिए अपने एंटेना को चालू करें(Turn on your antennas to your purpose in life)

आप हर एक दिन क्यों जागते हैं? क्या आपके पास एक कारण है जो आपको जागने और दिन की शुरुआत सही करने के लिए प्रेरित करता है? क्या ऐसा लगता है कि आप सप्ताह में 5 दिन भी ऐसा ही करते हैं?

आप उठते हैं, काम पर जाते हैं, घर आते हैं, बिस्तर पर जाते हैं और अगले दिन फिर से दिनचर्या शुरू होती है। मुझे इस रूटीन को "ड्रेनिंग रूटीन" कहना पसंद है। एक "नियमित दिनचर्या" होने से आपको अधिक दिमाग लगाने में मदद करने के लिए कुछ भी नहीं होता है।

जब आप जीवन में अपने उद्देश्य के साथ स्पष्ट होने में सक्षम होते हैं, तो आप प्रत्येक दिन को ध्यान से जीना शुरू कर सकते हैं। आप समझते हैं कि आप जो कुछ भी करते हैं वह सब आपके उद्देश्य को पूरा करने के बारे में है।

पहले चीजें पहले, प्रतिबिंबित करें और अपने उद्देश्य से स्पष्ट हों, फिर अपने एंटेना को हर एक दिन ऊपर रखें ताकि आप सुनिश्चित करें कि आप अपने उद्देश्य को पूरा कर रहे हैं।

7. आप जो हैं, उसके साथ वास्तविक बनें(Be real with who you are)

जब अपने आप को अधिक दिमागदार बनने के लिए प्रशिक्षित करने की बात आती है, तो आपको वास्तविक होने की आवश्यकता है। जब आप नकली और भौतिकवादी जीवन जी रहे हों तो अधिक दिमाग लगाने की कोशिश करना एक चुनौती होगी।

आपके लिए यह हमेशा महत्वपूर्ण है कि आप कौन हैं और अपने भीतर के साथ जुड़े रहें। जब आप हमेशा अपने भीतर से जुड़े रह सकते हैं, तो बारिश के दिनों में भी, आप जो हैं, उसके प्रति सच्चे रहेंगे। इससे आप अधिक दिमागदार बन पाएंगे।

समाज के अनुरूप शुरू करना आसान है, खासकर जब आप खुद को शोर से घेरते हैं। हमेशा तुम कौन हो के साथ वास्तविक रहो। जब आप जानते हैं कि आप कौन हैं, तो आप अपने जीवन के साथ दिमाग होने की अधिक संभावना रखते हैं।