सकारात्मक सोच के मनोविज्ञान को समझना(Sakaratmak soch ke manovighyan ko samjhna)

क्या आप गिलास को आधा खाली या आधा भरा हुआ देखते हैं? आपने शायद उस सवाल को बहुत बार सुना होगा। आपका उत्तर सकारात्मक सोच की अवधारणा से संबंधित है और चाहे आप जीवन पर सकारात्मक या नकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं।  सकारात्मक मनोविज्ञान में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो लोगों को खुश और पूरा करता है, उसके अध्ययन के लिए समर्पित एक उपक्षेत्र है।

अनुसंधान ने पाया है कि सकारात्मक सोच तनाव प्रबंधन में मदद कर सकती है और यहां तक कि आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है

सकारात्मक सोच क्या है?

"ज्यादातर लोग जितना खुश होते हैं, उतने ही खुश रहते हैं।" - अब्राहम लिंकन

सकारात्मक सोच क्या है? आप यह मान सकते हैं कि यह जीवन के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान न देकर या चमक कर गुलाब के रंग के लेंस के माध्यम से दुनिया को देखने का अर्थ है। हालाँकि, सकारात्मक सोच का अर्थ वास्तव में सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ जीवन की चुनौतियों का सामना करना है

सकारात्मक मनोवैज्ञानिक मार्टिन सेलिगमैन सहित कुछ शोधकर्ता, अक्सर व्याख्यात्मक शैली के संदर्भ में सकारात्मक सोच को ढँकते हैं। आपकी व्याख्यात्मक शैली यह है कि आप कैसे समझाते हैं कि घटनाएं क्यों हुईं। एक आशावादी व्याख्यात्मक शैली वाले लोग अच्छी चीजें होने पर खुद को श्रेय देते हैं, लेकिन आमतौर पर बुरी परिणामों के लिए बाहरी शक्तियों को दोषी मानते हैं। वे नकारात्मक घटनाओं को भी अस्थायी और atypical के रूप में देखते हैं।

दूसरी ओर, निराशावादी व्याख्यात्मक शैली वाले व्यक्ति अक्सर खुद को दोष देते हैं जब बुरी चीजें होती हैं, लेकिन सफल परिणामों के लिए खुद को पर्याप्त क्रेडिट देने में विफल रहते हैं। उनमें नकारात्मक घटनाओं को अपेक्षित और स्थायी रूप से देखने की प्रवृत्ति भी होती है। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं।

सकारात्मक विचारक एक आशावादी व्याख्यात्मक शैली का उपयोग करने के लिए अधिक उपयुक्त हैं, लेकिन जिस तरह से लोग घटनाओं का वर्णन करते हैं, वह सटीक स्थिति के आधार पर भी भिन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो आम तौर पर एक सकारात्मक विचारक होता है, विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में, जैसे कि काम पर या स्कूल में अधिक निराशावादी व्याख्यात्मक शैली का उपयोग कर सकता है।

स्वास्थ्य सुविधाएं

हाल के वर्षों में, तथाकथित "सकारात्मक सोच की शक्ति" ने द सीक्रेट जैसी स्वयं-सहायता पुस्तकों के लिए बहुत ध्यान आकर्षित किया है। हालांकि ये पॉप-साइकोलॉजी किताबें अक्सर सकारात्मक सोच को मनोवैज्ञानिक रामबाण के रूप में दर्शाती हैं, लेकिन अनुभवजन्य शोध में पाया गया है कि सकारात्मक सोच और आशावादी दृष्टिकोण से कई वास्तविक स्वास्थ्य लाभ जुड़े हैं।

जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन के अनुसार, सकारात्मक सोच स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला से जुड़ी है:

• लंबा जीवन काल

• कम तनाव

• अवसाद की कम दर

• आम सर्दी के लिए प्रतिरोध बढ़ा

• बेहतर तनाव प्रबंधन और मैथुन कौशल

• हृदय रोग संबंधी मृत्यु का कम जोखिम

• शारीरिक भलाई में वृद्धि

• बेहतर मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य

1,558 वृद्ध वयस्कों में से एक अध्ययन में पाया गया कि सकारात्मक सोच बुढ़ापे के दौरान भी कम हो सकती है

स्पष्ट रूप से, सकारात्मक सोच के कई लाभ हैं, लेकिन वास्तव में सकारात्मक सोच का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर इतना मजबूत प्रभाव क्यों पड़ता है।

एक सिद्धांत यह है कि जो लोग सकारात्मक सोचते हैं वे तनाव से कम प्रभावित होते हैं। एक और संभावना यह है कि जो लोग सकारात्मक सोचते हैं वे सामान्य रूप से स्वस्थ जीवन जीते हैं; वे अधिक व्यायाम कर सकते हैं, अधिक पौष्टिक आहार का पालन कर सकते हैं और अस्वास्थ्यकर व्यवहार से बच सकते हैं।

सकारात्मक मनोविज्ञान से अंतर

जबकि "सकारात्मक सोच" और "सकारात्मक मनोविज्ञान" शब्द कभी-कभी एक-दूसरे के लिए उपयोग किए जाते हैं, यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे एक ही चीज नहीं हैं।सबसे पहले, सकारात्मक सोच सकारात्मक दृष्टिकोण से चीजों को देखने के बारे में है। सकारात्मक मनोविज्ञान निश्चित रूप से आशावाद पर ध्यान केंद्रित करता है, लेकिन यह भी नोट करता है कि सकारात्मक सोचने के कई लाभ हैं, वहीं वास्तव में ऐसे समय होते हैं जब अधिक यथार्थवादी सोच अधिक लाभप्रद होती है।

उदाहरण के लिए, कुछ स्थितियों में, नकारात्मक सोच वास्तव में अधिक सटीक निर्णय और परिणाम ला सकती है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि कुछ मामलों में, आशावादी सोच शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है।

बहुत से एक शब्द

यहां तक   कि अगर आप एक प्राकृतिक-जन्म के आशावादी नहीं हैं, तो ऐसी चीजें हैं जो आप सीख सकते हैं कि कैसे सकारात्मक सोचें और एक सकारात्मक विचारक बनें। पहले चरणों में से एक अपने स्वयं के आंतरिक एकालाप पर ध्यान केंद्रित करना और अपनी आत्म-चर्चा पर ध्यान देना है।